Liikuntaryhmät

Ilmoittautuminen syksyn liikuntaryhmiin

Alla olevien ryhmäkohtaisten linkkien kautta tiistaina 4.8. alkaen tai soittamalla tiistaina 4.8. klo 10-16:
Heidi Vatka, p 050 384 1063 tai Kati Laukkanen p. 044 077 4505.

Ilmoittautumisesi on sitova! Osallistumismaksujen eräpäivä on syksyn osalta 3.10.2025.

Pankkiyhteys:
Uudenmaan Osuuspankki
IBAN FI76 5092 0920 2394 62.

Maksuissa on käytettävä omaa nimeä ja viitettä. Maksettaessa toisen tililtä, kirjoita ainoastaan viestisarakkeeseen osallistujan nimi ja viite.

Ei-jäsenet voivat osallistua kaikkiin liikuntaryhmiimme maksamalla lisäksi 20€.

Mahdollisuus käydä tutustumassa ryhmään yhden kerran sopimalla siitä liikuntavastaavan kanssa etukäteen.

Lisätietoa
Liikuntavastaava Heidi Vatka
p 050 384 1063

Syksyn 2025 liikuntaryhmät

ASAHIN JATKO JA ALKEET JÄRVENPÄÄSSÄ
Rauhallista, virtaavaa liikuntaa hengityksen rytmittämänä.

Jatkoryhmä 3.9. - 10.12.2025
Ilmoittaudu tästä
keskiviikkoisin klo 11.45 - 12.45
Toimintakeskus, jumppasali
Hinta: jäsen sekä sydänyhdistys 25€/syyskausi, viite 20433

Alkeisryhmä 3.9. - 10.12.2025
Ilmoittaudu tästä
keskiviikkoisin klo 13 - 14
Toimintakeskus, jumppasali
Hinta: jäsen sekä sydänyhdistys 25€ / syyskausi, viite 20446
Vetäjänä alkeis- ja jatkoryhmissä Ritva Tervala.

ASAHI TUUSULASSA
Yhteistyössä Järvenpään seudun invalidit ry, Tuumi ry, Tuusulan Sydänyhdistys, Keski-Uudenmaan Hengitysyhdistys, Keski-Uudenmaan Kuulo ry ja Tuusulanjärven Reuma ry.
Tule rohkeasti kokeilemaan helppoa ja tehokasta suomalaista
terveysliikuntaa. Harjoittelu on rentoa, rauhallista ja liikkeet tehdään seisten (tai istuen). Asahi huoltaa kehoa ja mieltä. Rento vaatetus ja vesipullo mukaan.
1.9.-8.12.2025 (jakson aikana 10 kertaa) HUOM! Ei 15.9.-29.9. eikä syyslomalla 13.10.
maanantaisin klo 16.30 - 17.30
Ilmoittaudu tästä
Kulttuuritalo Monio, Pataljoonantie 6, 04300 Tuusula
Vetäjänä Ritva Tervala
Maksu
20€ (10 kertaa) mukana olevien yhdistysten jäsenet, muut 40€.
Pankkiyhteys (muista viite 20763):
Tuusulanjärven Reuma ry
Uudenmaan Osuuspankki
IBAN FI76 5092 0920 2394 62.

KEILAUS
Ilmoittaudu tästä
Järvenpään keilahalli
os. Vanha Yhdystie 11, Järvenpää
Hinta 25€ / 12 kert. syyskausi, viite 20501.

Lauantaisin klo 13-14
6.9. - 29.11.2025 (ei 8.11.)
Vastuuhenkilö Heidi Vatka

KUNTOSALIRYHMÄT
Kuntosaliharjoittelu tukee lihaskuntoa, koordinaatiota ja tasapainoa. Se sopii kaikille, siitä hyötyvät esimerkiksi nivelongelmien kanssa kipuilevat, leikkauksiin valmistautuvat tai toimenpiteistä toipuvat.

JUST, Lääkärinkuja 1, Järvenpää, kuntosali
Maanantaisin (kokoonnutaan pääovella).
Ryhmä 1
Ilmoittaudu tästä
8.9. - 20.10.2025 klo 17 - 18 (ei 13.10.)
viite 20543

Ryhmä 2
Ilmoittaudu tästä
8.9. - 20.10.2025 klo 18 - 19 (ei 13.10.)
viite 20734

Ryhmä 3
Ilmoittaudu tästä
27.10. - 1.12.2025 klo 17 - 18
viite 20747

Ryhmä 4
Ilmoittaudu tästä
27.10. - 1.12.2025 klo 18 - 19
viite 20750

Kurssin hinta 28€ / 6 kerran jakso
Kuntosaliryhmiä vetävät syyskaudella Iida ja Kati Laukkanen.

MINDFULNESS - UUSI
Tervetuloa tutustumaan mindfulnessiin. Ota tietoinen läsnäolo helposti osaksi arkeasi. Ohjelmassa mm. mindfulnessin perusteet ja hyödyt, helppoja meditaatioharjoituksia, tietoinen läsnäolo liikkeessä, keskustelua ja viikkoharjoitus. Kaikki harjoitukset tehdään tuolilla istuen. Muistiinpanovälineet mukaan!

21.10.-4.11.2025
tiistaisin klo 17:00-18:30
Ilmoittaudu tästä 14.10. mennessä
Marta Augusta -koti, sali, Kievarinkaari 1, Tuusula

Hinta (viite 20682)
15€ (3 kertaa)
Ohjaajana Ritva Tervala

PADELRYHMÄ
Ota mukaan sisätossut, joustavat vaatteet ja vesipullo. Kentällä on kerrallaan 4 pelaajaa. Tarkoitus on tunnin aikana vuorotella siten, että jokainen pääsee pelaamaan ja saa myös tauon sitä tarvitessaan. Ryhmässä pelataan sovelletuilla säännöillä, eikä aiempaa kokemusta tarvita.
4.9. - 27.11.2025
torstaisin klo 15.30 - 16.30
Ilmoittaudu tästä
Kotone Sport (ent. OpenPadel) Diggarinkatu 2, 04420 Järvenpää.

Hinta (viite 20682)
- jäseneltä 48 € / 13 kertaa, sis. mailan ja pallot
- ei-jäseneltä LISÄKSI 20€.
Vastuuhenkilö Heidi Vatka

TUOLIJOOGA
Tuolijoogassa pienikin liike on tärkeä ja hyvin merkityksellinen. Liikkeet toteutetaan tuolilla istuen. Harjoitus ylläpitää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä tasapainottaa mieltä. Tuolijooga soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.

Tiistaisin klo 18:15 - 19:15
2.9. - 25.11.2025 (ei 14.10.)
Ilmoittautuminen tästä
Toimintakeskus, jumppasali, Järvenpää
Hinta 25€/syyskausi, viite 20462

Keskiviikkoisin klo 16.45 - 17.45
3.9. -26.11.2025 (ei 15.10.)
Ilmoittautuminen tästä
Martta Augusta -kodin sali, Tuusula
Hinta 25€/syyskausi, viite 20475
Ohjaajana Tuolijoogaryhmissä Satu Tuominen

TUOLIJUMPAT
Riemullista, kuntouttavaa voimaantumista.

Tiistaisin klo 12 - 13
19.8. - 25.11.2025
Ilmoittautuminen tästä
Hinta 15€/syyskausi, viite 20488
Toimintakeskus, jumppasali, Järvenpää

Torstaisin klo 8.45 - 9.45
14.8. - 20.11.2025
Ilmoittautuminen tästä
Hinta 15€/syyskausi, viite 20572
Toimintakeskus, jumppasali, Järvenpää

Ohjaajana tuolijumpparyhmissä Anneli Utriainen.

TUOLITANSSI - UUSI!
Iloinen ja kaikille sopiva tunti jossa mukaansa tempaavan musiikin rytmittämänä käymme eri liikeratoja ja lihasryhmiä läpi yksinkertaisella tanssiliikunnalla tuolissa istuen. Parannamme kehon ja rangan liikkuvuutta, lisäämme kehon koordinaatiota sekä kohotamme kuntoa. Tunnilla teetetään liikkeitä ylävartalolle ja jaloille joita jokainen osallistuja soveltaa itselleen oman toimintakykynsä mukaisesti.
Tunneilla tehdään myös lyhyitä liikesarjoja, joita kerrataan kurssin aikana.
Tule piristävälle tunnille hakemaan mielen ja kehon hyvinvointia!

Torstaisin 4.9.-13.11.2025 klo 16.15 - 17.00
(ei tuntia syyslomaviikolla 16.10.)
Martta Augusta -koti, Kievarinkaari 1, Tuusula

Ilmoittautumiset tästä

Hinta
30€/Tuusulanjärven Reuma, Järvenpään seudun invalidit, Keski-Uudenmaan Hengitysyhdistys, Keski-Uudenmaan Kuulo, Tuumi, Tuusulan Sydänyhdistys.
50€/muut, viite 20792-

Pankkiyhteys (muista viite 20763):
Tuusulanjärven Reuma ry
Uudenmaan Osuuspankki
IBAN FI76 5092 0920 2394 62.

Ohjaajana Sambic® ja Tule´s Samba® -liikuntatuotteiden kehittäjä,
tanssinopettaja Taina Kanerva (Sambic tanssikoulu) www.sambic.com

Liikuntaryhmät 2025

Ilmoittautuminen syksyn liikuntaryhmiin

Syksyn 2025 liikuntaryhmät