Liikuntaryhmät 2023 kevät

Ei-jäsenet voivat osallistua kaikkiin liikuntaryhmiimme maksamalla ryhmän hinnan lisäksi 15€.


Kevään liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ja tiedustelut 
pe 6.1.2023 klo 10-16
Heidi Vatka, p. (tai tekstiviesti) 050 384 1063
heidi.harrastaa (at) gmail.com

Tärkeitä käytänteitä kokoontumisiin
Kaikissa ryhmissämme pidetään turvavälejä ja tiloissa on käsidesit. ​Ryhmiin ei voi tulla, jos on vähäisiäkin flunssan oireita.


ALLASJUMPAT
Tiistaisin 17.1.-25.4.2023 klo 11-11.30 
Järvenpään uimahalli, monitoimiallas
Hinta 35€ / kevätkausi (15 kert.) viite 20527

Torstaisin 12.1.-27.4.2023 klo 12.15-12.45 
(ei viikolla 8/2023)
Tuusulan uimahalli, terapia-allas 
Hinta 35€ / kevätkausi, viite 20420

Ohjaajana Tuula Lauttamus.

Perjantaisin 13.1.-28.4.2023 klo 13.05-13.35 
Järvenpään uimahalli, monitoimiallas
Hinta 35€ / kevätkausi (15 kert.) viite 20404

Tiistaisin ja perjantaisin allasjumppaa ohjaa Sari Sulavuori.


ASAHIN JATKO JA  ALKEET
Rauhallista, virtaavaa liikuntaa hengityksen rytmittämänä.

Jatkoryhmä 11.1.-19.4. 2023
keskiviikkoisin klo 11.45-12.45 (15 kertaa)
Toimintakeskus, jumppasali
Hinta 10€ / kevätkausi, viite 20433

Alkeisryhmä 11.1.-19.4.2023
keskiviikkoisin klo 13-14 (15 kertaa)
Toimintakeskus, jumppasali
Hinta 10€ / kevätkausi, viite 20446

Ryhmien vetäjinä Arja Vitikkala. ja Ritva Tervala


BOCCIA
Boccia on petanque-tyyppinen pallopeli, joka vaatii tarkkuutta ja keskittymiskykyä ja se sopii kaikenkuntoisille pelaajille. Bocciaa voi pelata seisten tai istuen.

Ke 11.1.-26.4.2023 klo 13-14.30
Tuusulan uimahalli, liikuntatila 1
maksuton, ei ilmoittautumista

yhteyshlö Reino Kareinen.


KEILAUS
Lauantaisin klo 13-15
14.1.-1.4.2023

Järvenpään keilahalli
os. Vanha Yhdystie 11, Järvenpää
Hinta 36€ / kevätkausi 12 krt, viite 20501

Vastuuhenkilö
Heidi Vatka

MIESTEN KERHO, osana keilausryhmää
lauantaisin klo 13-15

(5 krt) 21.1. / 4.2. / 18.2. / 4.3. / 18.3. 

* Miesten kerho on maksuton

* Jos ilmoittautuu miesten kerhoon ja käy sen lisäksi keilaamassa muillakin kerroilla, osallistumismaksu on 20 €/kevätkausi, viite 20501.


KUNTOSALI TUTUKSI  Ryhmät täynnä
Paikka: JUST, Lääkärikuja 1, Järvenpää, kuntosali
Maanantaisin klo 17-19 (kokoonnutaan pääovella)

Aloitusryhmät
1) 9.1. - 6.2. 
2) 13.2. - 13.3. (kurssipäivä 20.2. talvilomalla)
3) 20.3. - 24.4.
Hinta 
10 €/ viiden kerran jakso, viite 20543.

Ohjaajina Tuire Ranta ja Raija Kinnunen


PADELRYHMÄ
Ryhmä toteutuu, kun mukaan ilmoittautuu vähintään 8 hlöä.
Ota mukaan sisätossut, joustavat vaatteet ja vesipullo. Kentällä on kerrallaan 4 pelaajaa. Tarkoitus on tunnin aikana vuorotella siten, että jokainen pääsee pelaamaan ja saa myös tauon sitä tarvitessaan. Ryhmässä pelataan sovelletuilla säännöillä, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

Tiistaisin klo 17.30-18.30, 19.1.2023 alkaen
HUOM! Paikka vaihtunut (alunperin HI5 Arena, Järvenpää). 
Open padel, Diggarinkatu 2, 04420 Järvenpää.

Osallistumismaksut  (viite 20682)
- jäseneltä 35 € / 10 kertaa, sisältää mailan ja pallot
- ei-jäseneltä kevään 10 kertaa maksaa 35+15=50€
- kertamaksumahdollisuus: jäsenet 5 €/kerta, ei-jäsenet 8 €/kerta

Vastuuhenkilö ja ilmoittautumiset
Heidi Vatka
p. 050 384 1063
heidi.harrastaa (at) gmail.com

TUOLIJOOGA Ryhmiin mahtuu vielä
Tuolijoogassa pienikin liike on tärkeä ja hyvin merkityksellinen. Liikkeet toteutetaan tuolilla istuen. Harjoitus ylläpitää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä tasapainottaa mieltä. Tuolijooga soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta. 

Tiistaisin klo 18:15-19:15
10.1.-25.4.2023 (ei viikolla 8/2023)
Toimintakeskus, jumppasali
Hinta 30 €/kevätkausi 15 kert. viite 20462
Ohjaajana Satu Tuominen. 

Keskiviikkoisin klo 16.45-17.45
11.1.-26.4.2023 (ei viikolla 8/2023)

(HUOM PAIKAT! jäsentiedotteesta poiketen)
Mäntymäki, Tuusula 
Osoite: Luurikuja 1, 04300 Tuusula
18.1., 15.2., 29.3., 26.4.

Kalliopohjan kerhotila, Tuusula 
Osoite: Kalliopohjantie 5, 04300 Tuusula
25.1., 1.2., 8.2., 1.3., 8.3., 15.3., 22.3., 5.4.
Hinta 30€/kevätkausi, 15 kertaa, viite 20475
Ohjaajana Satu Tuominen


TUOLIJUMPAT
Riemullista, kuntouttavaa voimaantumista.

Tiistaisin  klo 12-13
10.1.-18.4.2023 (15 kertaa)
Hinta 10€ kevätkausi, viite 20488
Toimintakeskus, jumppasali

Torstaisin  klo 10-11
12.1.-20.4.2023 (15 kertaa)
Hinta 10€ kevätkausi, viite 20572
​Toimintakeskus, jumppasali

Ohjaajana molemmissa Anneli Utriainen

KESÄLLÄ!

MÖLKKYÄ Sahan koulun pihalla, Puistotie 83, Järvenpää
Pelipäivät: Ke 5.7.; 12.7.;19.7.; 26.7 ja  2.8. klo 10-11
Vetäjänä Malla Lehtonen
Ei ennakkoilmoittautumista!

MÖLKKYÄ Hyökkälän koulun kentällä, Tuusulassa
Keskiviikkoisin kesä-elokuussa klo 15.00,
yhdessä Eläkeliiton Tuusulan yhdistyksen kanssa.
Ei ennakkoilmoittautumista!

Tervetuloa mukaan pelaamaan kivaa ulkopeliä!